Ce este IMC-ul?

Indicele de Masă Corporală (IMC) este un mijloc folosit pentru evaluarea dacă o persoană are o greutate sănătoasă raportată la înălțimea sa. Acesta se calculează împărțind greutatea corporală (kg) la pătratul înălțimii (în metri). Formula standard este următoarea conform calculator-calorii.eu:

IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2

greutate (kg)
​
​


IMC-ul a fost creat de matematicianul belgian Adolphe Quetelet în secolul 19 și este utilizat pe scară largă pentru identificarea riscurilor de sănătate asociate greutății corporale​ (calculator-calorii.eu​​ allmed.ro)​.

 

 

De ce se calculează IMC-ul?

Calculul IMC-ului este importantă pentru că oferă o estimare rapidă și simplă a stării de sănătate a unei persoane legate de greutate. Un IMC sănătos se leagă cu un risc redus de boli cronice, precum bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2, și anumite forme de cancer. De asemenea, urmărirea IMC-ului poate ajuta la prevenirea și gestionarea problemelor legate de greutate​ (Doc.ro​​ Catena, Farmacia inimii!)​.

 

 

Cum se calculează IMC-ul?

Calculul IMC-ului este ușor:

Măsurați greutatea în kg.
Măsurați-vă înălțimea în metri.
Aplicați formula:
IMC=
ı
ˆ
n
a
˘
lțime (m)
2

greutate (kg)
​
​


De pildă, dacă aveți o greutate de 70 kg și o înălțime de 1,75 m, calculul va fi:

IMC=
1.75
2

70
​
≈22.86

Acest rezultat ar indica o greutate normală, deoarece se încadrează între 18,5 și 24,9​ (Doc.ro​​ austriamed.ro)​.

 

 

Interpretarea valorilor IMC

Valorile IMC-ului sunt clasificate în diferite categorii:

Sub 18,5: Subponderal
18.5-24.9: Greutate normală
25,0 - 29,9: Supraponderal
30.0-34.9: Obezitate grad I
35,0 - 39,9: Obezitate de gradul II
Peste 40.0: Obezitate morbidă​ (beeman.ro​​ CHIROMEDICA)​.
Limitările IMC-ului
Chiar dacă IMC-ul este util, are și limitări. Nu ține cont de diferențele de compoziție corporală, de exemplu masa musculară față de grăsime. De exemplu, sportivii pot avea un IMC mare din cauza masei musculare, dar nu sunt considerați supraponderali. În plus, IMC-ul nu măsoară distribuția grăsimii, care este un factor important în evaluarea riscurilor pentru sănătate​ (crra.ro​​ demekmedicale.ro)​.

 

 

Aplicarea IMC-ului la tineri

La copii și adolescenți, IMC-ul se calculează în același mod, dar interpretarea se realizează folosind diagrame de percentile Scruburi naturale eficiente care iau în considerare vârsta și genul copilului. Aceste tabele ajută la evaluarea dezvoltării fizice și la identificarea riscului de obezitate sau greutate sub medie​ (MedicSpark.ro​​ Clinica VenArt)​.

 

 

De ce este important să menținem un IMC sănătos

Menținerea IMC-ului în intervalul normal este esențială pentru reducerea riscului de boli cronice. Un IMC mare se leagă de un risc crescut pentru:

Boli cardiovasculare
Diabet de tip 2
Apnee de somn
Boli hepatice
Probleme articulare
Anumite tipuri de cancer​ (Doc.ro​​ CHIROMEDICA)​.

 

 

Sfaturi pentru menținerea unui IMC sănătos

Alimentație echilibrată: Consumați o varietate de alimente bogate în nutrienți, precum fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale.
Exercițiu fizic regulat: Faceți exerciții fizice cel puțin 150 de minute pe săptămână.
Monitorizarea greutății: Verificați periodic greutatea și IMC-ul pentru a observa eventualele schimbări.
Consult medical: Consultați un medic sau un dietetician pentru sfaturi personalizate și pentru a crea un plan de menținere a greutății sănătoase​ (hexi.ro​​ pub-health-iasi.ro)​.

 

 

Concluzie

IMC-ul reprezintă un mijloc simplu și accesibil pentru evaluarea sănătății raportată la greutate. Chiar dacă are anumite limitări, IMC-ul rămâne un punct de referință important pentru identificarea riscurilor medicale și pentru implementarea măsurilor preventive. Este crucial să se țină cont și de alți factori, cum ar fi distribuția grăsimii corporale și istoricul medical, pentru o evaluare completă a stării de sănătate​ (Doc.ro​​ remedio.ro​​ CHIROMEDICA)​ (calculator-calorii.eu)